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云南-昆明-大理-丽江-泸沽湖-香格里拉双飞11日游
[ 更新时间:2020-02-26 14:48:11 人气:736 ]
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优惠信息

领券运动

100元 每满100元减10元(最多100元) 2019-04-30 - 2019-08-31 300元 每满2000元减300元(最多300元) 2019-08-01 - 2019-08-31 300元 每满1000元减100元(最多300元) 2019-07-01 - 2019-09-30 100元 每满3000元减100元(最多100元) 2019-07-01 - 2019-09-30 400元 每满2000元减100元(最多400元) 2019-07-15 - 2019-08-30 领取更多

优惠运动

支付优惠 运动称号: 邮储银联信誉卡最高破减1000元/单 运动光阴: 2019-05-20至2020-01-31 实用团期: 团期没有限 运动阐明: 邮储银联信誉卡支付破减
运动光阴:2019.5.20-2020.1.31(天天10:00-23:59)
在途牛APP及门店预约指定跟团游、团队游、邮轮、定制游、旅拍游游览线路,使用邮储银联信誉卡(卡号62扫尾)通过途牛APP(手机网页及PC端没有支撑)取舍云闪付APP在线支付,享用以下优惠:
①悦享家庭日:
每周六满1000破减500元最高减500,单卡运动期间限加入1次
中秋节期间(9月5日-9月15日)满10000破减1000元最高减1000元,单卡运动期间限加入1次
②素日:满5000破减200元最高减200,单卡运动期间限加入1次。
(运动详情戳:http://www.tuniu.com/szt/ycxyk2019/)

运动细则:
1.运动总名额限13,240单(素日运动逐日45个名额,周六运动逐日80个名额,中秋运动逐日85个名额),逐日以持卡人使用邮储银联信誉卡胜利支付的光阴先后挨次、先到先得。点击进入“云闪付”的光阴必需从逐日10点开端,提早点击进入云闪付无奈享用此次优惠。如终极支付未显示破减金额,则表现名额已用完。
2.破减运动的优惠金额局部没有可兑换现金。如在胜利支付后,因持卡人起因产生订单退货或订单增减,持卡人应承当因订单退货或订单增减而发生的团费损失。退款金额优先抵扣邮储银联信誉卡提供的破减优惠。优惠名额为一次性使用,如已使用优惠名额撤退退却货或订单增减,没有可再次享用优惠。 查看具体阐明 收起

产品特点

产品概要

路程天数:11天10晚 成团地点:昆明成团 目标地:昆明 来回交通:飞机/飞机 报名截止光阴:团期前1天18点 组团情势: 结合发团;本产品与其余旅行社结合发团。 依据发团须要,本产品在局部路程段产生团友的变化,请你体谅。拼团次数为5次,详细路程段:昆明、大理、丽江、泸沽湖、香格里拉本产品在玩耍进程中会有本地参团的团友半途参加。 附加阐明: 依据发团须要。路程中将换本地用车或换本地向导。各段向导热忱为您效劳

产品特点

.放空之旅
丽  江:一片没有以江而盛名的古城,一座长远传说中的艳遇之都,一个一生中没有得没有去的处所之一
大 理:几人来到大理就是为了看一看心中的洱海,但它的美,总没有具有于记忆犹新般地途经。
泸沽湖:摩梭人不结婚证,他们的婚俗就是走婚,或者良多人都听过他们走婚风俗
香格里拉:一处奥秘而惹人空想引人憧憬的静土,“心中的日月”香格里拉,仙苑似的魅力超出时空诱惑着没有同角落的人 

首要提醒

1、云南日夜温差大,没有同区域温差大,请留意防寒保暖.
2、云南十里没有同山,一山没有本家,请入乡顺俗,便能休会其中妙趣。
3、路程中请尊重民族及宗教信奉,爱惜文物,爱惜环境,做文化中国人。
5、文化出游,高兴出游,保险出游。
6、出行前,请携带好你自己真实有效的身份证,儿童带上户口簿。
7、预订前请细心浏览路程内容!
8、报名时请完美身份信息;
9、出游前一天18:00前一对于一客服会提早接洽你确认出游信息,如超时未接洽,请直接拨打紧迫接洽人电话!
10、赠予名目儿童没有含,需被迫消费;
11、云南游览购物三十天无理由退货,公益免费电话400-0060-822

交通讯息

团队火车票无奈保障知足车次铺位等特别需求,给你带来没有便,敬请体谅。

线路先容

下载路程 打印路程 路程明细 日历模式 * 以下路程仅供参考,终极路程可能会依据实际情形进行微调,敬请以签约路程为准。 光阴 路程 玩耍景点 住宿 用餐 第1天 全国 - 昆明 昆明年龄酒店
昆明班师金马大酒店
昆明官巨大酒店(Kunming Guan Hong Hotel)
昆明山水时尚酒店(原亿翡翠大酒店) 早餐:敬请自理

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理 第2天 昆明 - 石林景致区 - 九乡景致区 - 丽江 石林
九乡景致区 火车硬卧 早餐:敬请自理

午餐:包括

晚餐:敬请自理 第3天 丽江 - 拉市海 - 玉龙雪山云杉坪 - 蓝月谷 - 束河古镇 拉市海
玉龙雪山云杉坪
蓝月谷
束河古镇 丽江兄弟大酒店
丽江村客来酒店
丽江华府精品酒店
丽江手绘画艺术客栈
丽江古日新大酒店
丽江牧羊人精品酒店
丽江喜来福酒店
丽江维嘉国际大酒店(Waika Hotel) 早餐:包括

午餐:包括

晚餐:敬请自理 第4天 丽江 - 虎跳峡 - 独克宗古城 - 土司宴 虎跳峡
独克宗古镇
藏民歌舞扮演-土司宴 香格里拉今世皇朝大酒店
香格里拉德吉央康大酒店
香格里拉凤山林卡大酒店
香格里拉香莱华酒店
香格里拉巴拉格宗大酒店 早餐:包括

午餐:包括

晚餐:包括 第5天 普达措国度森林公园 - 丽江 普达措国度森林公园 丽江兄弟大酒店
丽江村客来酒店
丽江华府精品酒店
丽江手绘画艺术客栈
丽江古日新大酒店
丽江牧羊人精品酒店
丽江喜来福酒店 早餐:包括

午餐:包括

晚餐:敬请自理 第6天 丽江 - 乘车游泸沽湖 - 摩梭走婚宴 - 摩梭篝火晚会 乘车游泸沽湖
摩梭走婚宴
摩梭篝火晚会 泸沽湖普米阳光酒店
泸沽湖侣途驿站
泸沽湖来去漫栖客栈
泸沽湖阳光假日酒店
泸沽湖格姆山下客栈 早餐:包括

午餐:包括

晚餐:包括 第7天 被迫早起泸沽湖观日出 - 泸沽湖乘猪槽船 - 丽江 泸沽湖乘猪槽船 丽江兄弟大酒店
丽江华府精品酒店
丽江村客来酒店
丽江手绘画艺术客栈
丽江古日新大酒店
丽江牧羊人精品酒店
丽江喜来福酒店 早餐:包括

午餐:包括

晚餐:敬请自理 第8天 丽江全天自在行 丽江兄弟大酒店
丽江古日新大酒店
丽江牧羊人精品酒店
丽江村客来酒店
丽江喜来福酒店
丽江华府精品酒店
丽江手绘画艺术客栈 早餐:敬请自理

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理 第9天 丽江 - 蝴蝶泉 - 洱海大游船 - 南诏风情岛 蝴蝶泉
洱海大游船
南诏风情岛 大理柳岸花鸣海景客栈
大理云能畅酒店
大理罗蓝滨岸海景客栈
大理美咖海景主题客栈
大理艺海客栈
大理海噪音海景客栈
大理美咖海景主题客栈 早餐:包括

午餐:包括

晚餐:包括 第10天 大理古城 - 洋人街 - 崇圣寺三塔 - 昆明 大理古城
洋人街
崇圣寺三塔文明游览区 昆明年龄酒店
昆明班师金马大酒店
昆明官巨大酒店(Kunming Guan Hong Hotel)
昆明山水时尚酒店(原亿翡翠大酒店) 早餐:包括

午餐:包括

晚餐:敬请自理 第11天 昆明 - 全国各地 早餐:敬请自理

午餐:敬请自理

晚餐:敬请自理

路程概要:

景点: 共20个 餐饮: 共33次用餐   |  18次已含   |  15次自理 自在运动: 共4次

沿途景点:

第1天 全国、昆明

第2天 昆明、石林景致区、九乡景致区、丽江

第3天 丽江、拉市海、玉龙雪山云杉坪、蓝月谷、束河古镇

第4天 丽江、虎跳峡、独克宗古城、土司宴

第5天 普达措国度森林公园、丽江

第6天 丽江、乘车游泸沽湖、摩梭走婚宴、摩梭篝火晚会

第7天 被迫早起泸沽湖观日出、泸沽湖乘猪槽船、丽江

第8天 丽江全天自在行

第9天 丽江、蝴蝶泉、洱海大游船、南诏风情岛

第10天 大理古城、洋人街、崇圣寺三塔、昆明

第11天 昆明、全国各地

展开全体 收起全体 第1天 昆明年龄酒店 昆明班师金马大酒店 昆明官巨大酒店(Kunming Guan Hong Hotel) 昆明山水时尚酒店(原亿翡翠大酒店) 第2天 石林 九乡景致区 火车硬卧 第3天 拉市海 玉龙雪山云杉坪 蓝月谷 束河古镇 丽江兄弟大酒店 丽江村客来酒店 丽江华府精品酒店 丽江手绘画艺术客栈 丽江古日新大酒店 丽江牧羊人精品酒店 丽江喜来福酒店 丽江维嘉国际大酒店(Waika Hotel) 第4天 虎跳峡 独克宗古镇 藏民歌舞扮演-土司宴 香格里拉今世皇朝大酒店 香格里拉德吉央康大酒店 香格里拉凤山林卡大酒店 香格里拉香莱华酒店 香格里拉巴拉格宗大酒店 第5天 普达措国度森林公园 丽江兄弟大酒店 丽江村客来酒店 丽江华府精品酒店 丽江手绘画艺术客栈 丽江古日新大酒店 丽江牧羊人精品酒店 丽江喜来福酒店 第6天 乘车游泸沽湖 摩梭走婚宴 摩梭篝火晚会 泸沽湖普米阳光酒店 泸沽湖侣途驿站 泸沽湖来去漫栖客栈 泸沽湖阳光假日酒店 泸沽湖格姆山下客栈 第7天 泸沽湖乘猪槽船 丽江兄弟大酒店 丽江华府精品酒店 丽江村客来酒店 丽江手绘画艺术客栈 丽江古日新大酒店 丽江牧羊人精品酒店 丽江喜来福酒店 第8天 丽江兄弟大酒店 丽江古日新大酒店 丽江牧羊人精品酒店 丽江村客来酒店 丽江喜来福酒店 丽江华府精品酒店 丽江手绘画艺术客栈 第9天 蝴蝶泉 洱海大游船 南诏风情岛 大理柳岸花鸣海景客栈 大理云能畅酒店 大理罗蓝滨岸海景客栈 大理美咖海景主题客栈 大理艺海客栈 大理海噪音海景客栈 大理美咖海景主题客栈 第10天 大理古城 洋人街 崇圣寺三塔文明游览区 昆明年龄酒店 昆明班师金马大酒店 昆明官巨大酒店(Kunming Guan Hong Hotel) 昆明山水时尚酒店(原亿翡翠大酒店) 第11天 下载 打印 D1 第1天 全国 昆明 温馨提醒 各地游客自行前往动身地机场并操持登机手续登机,飞往享有春城佳誉的昆明,抵达后接机,送至酒店休息,之后是自在运动。
●落地请开机,电话接洽接机,请坚持电话畅通;提供24小时接送机效劳,航班取舍无限度。
●若需辅助或征询,可随时骚扰向导或客服,24小时开机。
●出行前请携带必要的防晒用品,云南温差大(天天气温1℃——15℃),合理携带衣物,倡议携带轻薄羽绒服,保暖衣裤,风衣,薄毛衣等。
●路程酒店均配齐一次性洗漱用品,可依据个人习气携带私家卫生用品;在房间内休息记得将门反锁,扣上保险栓,请留意酒店用电保险。
●向导会在21:00以前打电话告知第二天动身旅游的光阴、聚拢地点、留意事项等,请坚持电话畅通。
●路程光阴作为参考,可能依据景区客流量、交通、气候等起因对于路程作出合理调剂,请以向导通知光阴为准,敬请体谅。
【航班取舍温馨提醒】
8L祥鹏等航空公司,因机票价钱较为优惠,没有含行李托运用度,同为便宜航空没有含行李托运的还有西部航空PN,结合航空KN,年龄9C等,能够自在选合适的航班,如选到祥鹏跟 西部等,须要留意行李托运问题(容许每位经济舱旅客免费携带一件没有超过5kg的非托运转李进入客舱,其体积没有得超过20×40×55厘米,以后舱位不免费托运;取舍托运,普通情形是5公斤40元;10公斤80元的价钱,详细以航司为准,仅供参考)。 上午 自在运动 昆明自在运动 ??昆明尾月可无裘,三伏轻棉汗没有流,梅绽隆冬香放满,柳舒新岁叶将稠。”
无论从哪个角度看昆明,必定是春景明丽,天空碧蓝又高远,好像是透明的。太阳肆意地迸发着耀眼的光,迎着每一位在这座城中安步的人。用一个没有适当的比方,昆明的阳光就犹如香烟:吸烟的人吸上一口烟格外享用,没有吸烟的人小啜一口就会眩晕。
这座城的美比拟油腻,没有喜欢的人只是促而过,喜欢的人才会发觉它各处鲜花,无处没有是景。一早乘车前往西山,在西山鸟瞰滇池;随后乘高空索道达到海埂公园,人鸥共嬉。然后驱车前往昆明地标性建造——金马碧鸡坊,徒步到南屏街,吃桥香园的过桥米线。
闲来能够悠游大观楼,左眼是昆明的湖光山色,右眼是云南的千年历史,若把它吞进肚里,几乎就是来云南饱餐了一顿千年甘旨。转天再去品读云南石林的雄、奇、险、幽的地貌景色。多民族交融在这里,有各色的风土着土偶情,也有各色的美食……
昆明有着各处的故事,陌上花开,携一抹余香,在这座布满生涯气味的城里逛逛停停,多一刻勾留,多一分感触感染。 昆明金马碧鸡坊 昆明翠湖公园 昆明滇池 昆明大观楼 早餐:敬请自理午餐:敬请自理晚餐:敬请自理 住宿 · 昆明年龄酒店恬静型或昆明班师金马大酒店恬静型或昆明官巨大酒店(Kunming Guan Hong Hotel)经济型或昆明山水时尚酒店(原亿翡翠大酒店)恬静型


如遇政府征用、满房等情形,将部署没有低于原层次的其余酒店,请体谅。

D2 第2天 昆明 石林景致区 九乡景致区 丽江 上午 昆明 石林 早餐后,乘车前往石林景致区。因入住酒店没有同一,大巴没有利便逐一至酒店接人等人,防止耽搁光阴,所以部署同一聚拢地点聚拢乘车前往石林,带来没有便敬请体谅;自行前往昆明西山区万达双塔7:30聚拢,乘车前往石林景致区(自行前往市区内凭打车发票报销20元,过剩用度自理)详细地位以向导通知为准。 08:00 景点 · 石林

云南石林世界地质公园主要地质陈迹类型为岩溶地质地貌,是以石林地貌景观为主的岩溶地质公园。石林可散布于溶丘、凹地、湖泊、河流、瀑布、洞穴内等喀斯顺便 形,这丰盛了石林的类型跟 迷信意思。石林与散布地形的组合称为石林组合地貌。主要散布类型有:石林凹地、石林谷地、石林岭脊、石林坡地、石林盆地、石林溶丘、尖峰溶痕城堡等。名义溶蚀状态有30种以上的名义溶蚀状态,主要是各种溶沟、溶盘、溶纹、溶窝、土下溶蚀面、溶蚀边槽、井状溶槽、溶蚀贝纹、尖峰溶痕、暗河管道剩余、红色藻痕、重力崩塌沟痕等,装潢装点石柱。不只丰盛了石林的欣赏性,也提供了研讨石林构成演化的迷信根据。

*温馨提醒:电瓶车25元/人已含 石林——山石冠天下 石林——风情醉国人 石林 13:00 景点 · 九乡景致区

切身领会发育于6亿年前的震旦纪,观看被称为“史前异景”的古大陆微生物化石,世界地质学教科书上少有的实例,旅游被专家们誉为“溶洞博物馆”的荫翠峡、雄狮大厅、神女宫、雌雄飞瀑、神田林荫寨、蝙蝠洞。

*温馨提醒:含景区索道,如遇检验等没有可抗力要素无奈乘坐没有退用度,请体谅。 九乡 九乡 中国,云南省,昆明,九乡溶洞,钟乳石 晚上 昆明 丽江

昆明乘游览专列前往丽江。

晚上8点工作职员会接洽你拿票事宜,依据详细车次乘坐火车!

 火车光阴为晚上9点-11点多(实际乘坐光阴以详细出票火车班次为准)

 火车票为体系主动出票,因而无奈取舍上下铺,敬请体谅!

 丽江接站工作职员会在晚上10点摆布获得接洽,请坚持电话畅通!

早餐:敬请自理午餐:已含晚餐:敬请自理 晚上 住宿 · 火车硬卧

夜宿火车硬卧,越日清晨抵达丽江,详细火车车次以实际出票为准。

达到丽江,接站工作职员早接火车,送至酒店洗漱,休息,9点摆布酒店聚拢乘车前往拉市海景区。


D3 第3天 丽江 拉市海 玉龙雪山云杉坪 蓝月谷 束河古镇 上午 景点 · 拉市海 拉市海位于丽江市城西10公里的拉市乡,是一片水丰草美的湿地,也是云南省以“湿地”命名的天然维护区。湖畔水草丰美,水中鱼虾成群,是留鸟越冬的良好栖身地。每年来此越冬的留鸟有多少十种,十数万只,其中没有乏斑头雁、中华秋沙鸭、黑颈鹤等维护鸟类,拉市海也由此成为丽江骑马、观鸟的好去处。
拉市海骑马、用度已含根底套餐,如需进级现补差价,儿童被迫介入,用度自理。
拍前请征询客服

?拍前请征询客服职员
?女生请穿戴长裤或长袖外衣,利便骑马重走茶马旧道
?拉市海骑马是云南特有滇马,个头较矮,脾气温顺,有马夫牵引,请必定依照马夫要求骑马,保险骑行

拉市海 拉市海 下战书 景点 · 玉龙雪山云杉坪 玉龙雪山迷人的景观、奥秘的传说令人神往。是北半球横断山脉的沙鲁里山南段的名山,以险、奇、美、秀著称于世。玉龙雪山跟着气节跟 阴晴的变化,有时云蒸霞蔚,玉龙时隐时现;有时碧空如水,群峰晶莹耀眼;有时云带束腰,云中雪峰皎洁,云下岗峦碧翠;有时霞辉煌映,雪峰如披红纱,鲜艳无比。玉龙雪山不只高耸绚丽,并且随四时的调换,阴晴的变化,显示秀丽多姿,时而云雾缠裹,雪山乍隐乍现,似犹抱琵琶半遮面的美女情态;时而山顶云封,似乎深邃莫测;时而上下俱开,白云横腰一围,另具一番风姿;时而碧空万里,群峰如洗,闪耀着晶莹的银光。即便在一天之中,玉龙雪山也是变化无量。清晨,山村尚在熟睡,而雪山却已早迎曙光,峰顶染上晨光,余晖映着雪峰,霞光雪光互相照映;薄暮,夕阳西下,余辉山顶,雪山象一位披着红纱的奼女,亭亭玉破;月出,星光闪耀,月光柔溶,使雪山似躲进白纱帐中,渐入甘美的梦乡。
含云杉坪索道,没有含氧气防寒服 云杉坪索道 玉龙雪山 下战书 景点 · 蓝月谷 蓝月谷,其前身为早前人们所熟知的"白水河"。在晴地利,水的色彩是蓝色的,并且山谷呈月牙形,远看就像一轮蓝色的月亮镶嵌在玉龙雪山脚下,所以名叫蓝月谷。而白水河这个名字是由于湖底的泥巴是白色的,下雨时水会酿成白色,所以又叫白水河。
蓝月谷中的河水在流淌进程中因受山体阻拦,构成了四个较大的水面,人称"玉液"湖、"镜潭"湖、"蓝月"湖跟 "听涛"湖。
温馨提醒:没有含电瓶车费60元/人 蓝月谷 蓝月谷 下战书 景点 · 束河古镇 ?遇见,是一个动词。美妙而灵韵,令人牵念跟 铭刻……
?那些美妙的遇见,如花普通娉婷在流年的诗意时光里。遇见束河古镇,金妹感叹其清丽亘永阔别尘嚣的安静。在这里,性命似真正安适的水滴,叩响音乐般清悦的声音,闻到碧树绿叶花朵清芬,放下一身仆仆的风尘。
?束河是丽江一个僻静而典雅的边沿小镇,座落在丽江城西北角一个没有显山露水的田园之中。束河依山傍水,民居房舍参差有致。街头有一潭水,称为“九鼎龙潭”,又称“龙泉”。潭周绿柳垂地,翠柏指天,泉水明澈,游鱼可数。从潭中溢出的流水蜿蜒于村中道旁,远近汩汩有声。
?这里的古镇、古巷、古街、古商、旧道、古桥、古树、古泉、古寺、古老壁画,都以一种沉寂的方式折射出这片土地上古老的文化之光。悠远、古老、安静、遵守、奥秘、深沉、典雅、闪亮等诸多词语,如一个个跳动的音符,抖动着一根根陈腐而巩固的琴弦,一曲曲幽雅的古音,便从那长远岁月的时光里悠但是至,触动着金妹的心灵。 束河古镇 束河古镇 早餐:已含午餐:已含晚餐:敬请自理 住宿 · 丽江兄弟大酒店经济型或丽江村客来酒店高级型或丽江华府精品酒店经济型或丽江手绘画艺术客栈经济型或丽江古日新大酒店三星级或丽江牧羊人精品酒店恬静型或丽江喜来福酒店恬静型或丽江维嘉国际大酒店(Waika Hotel)高级型
●如遇政府征用、旺季房满等情形,将部署没有低于原层次的其余酒店,请体谅。
香格里拉换司机跟 车 D4 第4天 丽江 虎跳峡 独克宗古城 土司宴 上午 丽江 香格里拉 ?乘车前往香格里拉,去寻觅消散的地平线,换香格里拉用车及香格里拉向导,会产生团友变化,有其余团友拼团参加,旅游普达措国度森林公园,加入藏族晚会,住香格里拉。

?在丽江前往香格里拉的途中,行程较远,为缓解行车疲劳,也为路程保险,游览大巴司机遇在观景台、效劳休息区泊车休息、游客上卫生间,大巴车加水,在这些进程中,有商店及摊贩售卖本地特产,无奈保障其品质与诚信,没有要过问更没有要购置。

?丽江至香格里拉须要4小时摆布车程,云南交通没有发达,若会晕车,请自备晕车药贴。
上午 景点 · 虎跳峡 虎跳峡是中国较深的峡谷之一,以“险”而出名天下。漂流虎跳峡,打桨、压船头、过漩涡、闯险滩,听江流咆哮,看水花飞溅,激越时让人胸生"到中流击水,浪遇飞舟"的豪放,温顺时似听一道返璞归真的叮咚歌谣。漂过虎跳峡,弃舟登岸,可参观建在江边的我国
一座漂流留念馆--长江漂流留念馆,通过大批贵重照片及什物,领略当年"长漂"壮士的悲壮与大胆,感悟漂流的真正内涵。 虎跳峡 虎跳峡 温馨提醒 ?香格里拉地域均匀海拔3280米地域以藏族为主要居民,请尊重民族习俗多跟 咱们的司机师傅沟通!

?香格里拉地域,路程中多山路弯道,咱们的司机师傅会以保险为重,行车进程中,车速会依据路况减慢以保证保险。请没有要督促师傅加疾速度!

?香格里拉地域海拔高,气温低,出行的时分,请穿上加厚的外套御寒!

?香格里拉地域海拔较高,请勿剧烈活动,另请坚持良善意态,没有要胆怯高原反响。

?旅游虎跳峡徒步时,请违抗向导的保险提醒:没有要翻越栏杆,请照管好本人的小孩没有要自行跑动。 下战书 景点 · 独克宗古镇 ??独克宗古城是中国保留得好、大的藏民居群,并且是茶马旧道的枢纽。 位于云南省迪庆州香格里拉县的独克宗古城,是一座存在1300多年历史的古城,曾是雪域藏乡跟 滇域民族文明交换的窗口,川藏滇地域经济商业的纽带。 唐仪凤、调露年间(公元676-679年),土蕃在这里的大龟山顶设破寨堡,名“独克宗”,一个藏语发音包括了两层意义,一为“建在石头上的城堡”,另为“月光城”。后来的古城就是缠绕山顶上的寨堡建成的。与此响应的是在奶子河边的一座山顶上树立的“尼旺宗”,为“日光城”,其寨堡已经不了,旧址上是一座白塔。独克宗古城古城依山势而建,路面起伏没有平,那是一些岁月长远的旧石头就着天然地势铺成的,至今,石板路上还留着深深的马蹄印,那是当年的马帮给光阴留下的信物了。对于于穿梭茶马旧道的马帮来说,独克宗古城,是茶马旧道上的重镇,也是马帮进藏后的首站,这算是相称舒畅的一段路。 独克宗古城 独克宗古城 下战书 景点 · 藏民歌舞扮演-土司宴 是一个较有民族特点的名目,进到藏家,有老者在门口献哈达,卓玛在门口敬青稞酒,而后让到堂屋内,落座后敬上热腾腾的酥油茶,青稞炒面,油炸的一些食物,青稞酒随便地喝,献歌献舞献哈达,藏家小伙子跳舞彪悍,歌喉淳厚,藏家姑娘舞姿婀娜,歌喉嘹亮高亢,香格里拉藏族歌舞品种繁多,具代表性的是建塘镇锅庄舞、尼西情舞、塔城热巴、德钦弦子舞、牦牛舞等等。这些都是迪庆香格里拉藏民家访中的传统扮演节目。游客在藏民家访时,也能够即兴与本地的藏民家人一共扮演互动文艺节目。 土司宴 藏家土司宴 早餐:已含午餐:已含晚餐:已含 住宿 · 香格里拉今世皇朝大酒店高级型或香格里拉德吉央康大酒店高级型或香格里拉凤山林卡大酒店经济型或香格里拉香莱华酒店高级型或香格里拉巴拉格宗大酒店恬静型
如遇政府征用、旺季房满等情形,将部署没有低于原层次的其余酒店,请体谅。 香格里拉香莱华酒店 香格里拉巴拉格宗大酒店 D5 第5天 普达措国度森林公园 丽江 上午 景点 · 普达措国度森林公园 ??普达措国度森林公园是中国政府确破的一个国度公园,位于云南省迪庆藏族自治州香格里拉县境内,高海拔4159.1米,年均匀气温5.4℃。普达措国度公园是一个无任何净化的童话世界,水质跟 空气品质到达国度一类尺度,湖清清,天蔚蓝,林涛载水声,鸟语伴花香,是修身养性跟 熏陶情操的佳净域。这里是一个摄影喜好者的天堂,一年四季风光各没有雷同,公园内有明镜般的深谷湖泊、水美草丰的牧场、百花怒放的湿地、走兽飞禽时常出没的原始森林,秋冬节令大批的黄鸭等走兽在湖边嬉戏,自然成趣。安步在林间的牧场上,马儿叮咚的脖铃声、远处牧棚里悠悠冒起的炊烟,显得与周围的天然环境是那么跟 谐。 普达措国度森林公园 普达措国度森林公园 普达措国度森林公园 普达措国度公园 温馨提醒 ?香格里拉海拔3280米,紫外线较强,请留意防晒,带好防晒保湿用品(防晒霜SPF指数在50以上);并留意本人的身材情形,若发觉没有适,请及时通知向导。为免高反,倡议提早携带高原反响药物如红景天、感冒消炎药、晕车药、止泻药。有心脏病高血压的客人请随身携带所需药品。

?衣物:倡议带上外套、手套、防滑靴。迟早温差较大(12~15摄氏度),贴身衣物好取舍速干材质,便于排汗预防感冒;可取舍娇艳色彩外套,便于寻觅。雨具以雨衣为主,利便行走。

?香格里拉四季都有没有同的景致、美没有胜收:1-3月份:雪景、4-6月份:杜鹃花,7-9:格桑花、各种漂亮的小碎花,10-12月份:狼毒花、白桦林、雪景。

?香格里拉治安总体没有错,民风淳朴,但请务必妥当保管钱物,尽可能防止夜间单独外出。除城区核心区域,其余街巷都不路灯,外出需带好照明设备。 

?全程的景点旅游挨次与光阴点仅供参考,向导会依据旅游实际情形(如旺季拥堵,堵车等相干要素)对于景点的旅游挨次进行调剂,以保障路程的完全合感性,详细  旅游挨次以向导通知的为准。

下战书 香格里拉 丽江 香格里拉乘车返回丽江 早餐:已含午餐:已含晚餐:敬请自理 住宿 · 丽江兄弟大酒店经济型或丽江村客来酒店高级型或丽江华府精品酒店经济型或丽江手绘画艺术客栈经济型或丽江古日新大酒店三星级或丽江牧羊人精品酒店恬静型或丽江喜来福酒店恬静型


●如遇政府征用、旺季房满等情形,将部署没有低于原层次的其余酒店,请体谅。
泸沽湖换司机跟 车

D6 第6天 丽江 乘车游泸沽湖 摩梭走婚宴 摩梭篝火晚会 上午 丽江 泸沽湖

泸沽湖是一个标致的梦。镇静的湖面上,游动着朵朵白云,倒映着巍巍青山。分没有清哪里是天,哪里是岸;和风微微抚过湖面,面前的湖水,犹如一串晃动的珍珠,泛着如银的波光,勾起阵阵波纹,轻摇着湖中小舟。湖水微微荡漾,将白云、蓝天、绿水的倒影互相渲染,变幻着颜色,涂抹出诗般的工笔。只见湖光山色,时而碧绿,时而明黄,时而幽蓝,五彩斑斓。奥秘的土地,深奥如梦的湖泊,恍若天宫瑶池。站在湖边远眺,整个世界都已经凝结,心境犹如一缕薄雾,放飞在泸沽湖上的蓝天白云间,这是一个梦与真实的交融。


假如您常奔走于繁荣都市的毂击肩摩间,盼望在短暂的光阴里让心灵透透气,假如您是一位安静山色的追寻者,盼望在青山绿水旁与天然同呼吸,那您没有应该再与泸沽湖擦肩而过。泸沽湖号称“仙人寓居的处所”,污浊的湖泊与安静的摩梭村庄守护着这一方净土。暂时辞别城市的喧嚣,来到泸沽湖吧。随着这条路线进入景如仙境的世外桃源,与摩梭人扳谈,品味本地美食,夜晚与摩梭人手舞足蹈,或单独坐在湖边仰视星空。让本人陶醉在淳朴的民俗民风里,听一曲摩梭民歌,喝一杯咣当酒,依湖而坐,泛舟湖心。放步大大小小的村庄,一路寻得心坎的镇静。

*温馨提醒:

泸沽湖如遇没有可抗力要素封路将走老路前往景区,行车光阴大约为7小时摆布。


早餐后,乘车前往泸沽湖(间隔:约210公里,你可提早备些小零食,以备没有时之需) 下战书 景点 · 乘车游泸沽湖

观赏景致如画的泸沽湖,之后加入泸游沽湖360度环湖游套餐(包括环湖游、篝火晚会、摩梭走婚宴、下战书茶、烤鸡)

泸沽湖 泸沽湖 下战书 景点 · 摩梭走婚宴 ??参观完泸沽湖景致后,咱们热忱的摩梭人民,拿出接待贵宾用的【摩梭走婚宴】,用它来接待远方来的贵客们,它是摩梭少男奼女走婚的永久记亿。 泸沽湖花楼恋歌 泸沽湖 晚上 景点 · 摩梭篝火晚会 ??餐后可加入摩梭篝火晚会,泸沽湖是女儿国,又是歌舞的王国。泸沽湖畔的摩梭村寨,每晚都要举办篝火晚会,你能够跟 帅气的摩梭小伙子、标致的摩梭姑娘一同,围着篝火跳起欢畅的跳舞!

赠予名目如因下雨或其它起因加入没有了用度没有退。

摩梭篝火晚会 摩梭篝火晚会 早餐:已含午餐:已含晚餐:已含 住宿 · 泸沽湖普米阳光酒店经济型或泸沽湖侣途驿站恬静型或泸沽湖来去漫栖客栈经济型或泸沽湖阳光假日酒店经济型或泸沽湖格姆山下客栈经济型

如遇政府征用、满房等情形,将部署没有低于原层次的其余酒店,请体谅。
【明日返回丽江,请退房带上行李】

泸沽湖阳光假日酒店 泸沽湖格姆山下客栈 D7 第7天 被迫早起泸沽湖观日出 泸沽湖乘猪槽船 丽江 上午 自在运动 被迫早起泸沽湖观日出自在运动 ??被迫早起观日出。时光,本就是用来挥霍的,或是勤勤得睡到天然醒,再惬意的伸个勤腰,也或许被迫早起,去欣赏泸沽湖日出的,还有凌晨那煦煦跟 风,踏着日出前的余晖,去迎接那一束照进泸沽湖的阳光,捧一捧湖水,呼吸着洒满阳光的空气,会让您一天都形态满满。拿动手中的相机,把亲人,爱人,闺蜜,画进这如诗画般的遗世景致之中。 泸沽湖日出 泸沽湖日出 上午 景点 · 泸沽湖乘猪槽船 ??泸沽湖古称鲁窟海子,又名左所海,俗称亮海,位于四川省凉山彝族自治州盐源县与云南省丽江市宁蒗彝族自治县之间。湖面海拔约2690.75m,面积约48.45km2。湖边的居民主要为摩梭族,也有局部纳西族跟 普米族同胞寓居。摩梭族至今仍旧保存着母系氏族婚姻轨制。乘猪槽船:猪槽船不只用于网鱼、捞虾、捞猪草等出产劳作.并且仍是沿湖"阿肖"定婚的首要工具。男女青年或两船相遇,以歌为话,一唱三叹;或同舟共语.自由自在,尽情欢笑;或相偎船中,娓娓细谈,倾吐爱意;船在水上飘,人在轻舟里,其乐融融。猪槽船,玉成了几谈情说爱,接交“阿肖”的摩梭伴侣。转海时,在船头燃起青松枝叶,一缕缕青烟跟着疾驶的独木舟飘披发;人坐船上.以舟代步,绕湖而游;猪槽船中,没有以日出为早.没有以日落为迟,周围的所有静静静,令人疑在“没有知有汉,无论魏晋”的桃花源里,洒脱跟 浪漫到忘却了光阴,忘却了本人。 泸沽湖 泸沽湖 泸沽湖 丽江 ??要分开了,此泸沽湖之行有些冲冲忙忙,那些泸沽湖的惊世之美,就在错过的每一个路旁。此外,真正的泸沽湖,没有应该被定格在画框中,而是应该在您闭目凝神之时,潜入您的心神,就如拂过泸沽湖湖面的和风普通。 温馨提醒 ??乘车返回丽江在返程的进程中,在一些加水站或上厕所的场合会建有一些商品店,此商品店没有在我旅行社部署范畴,请没有要购置任何商品或药材,特殊要严防游览托,留意受骗上当,当天晚餐须要你自理 早餐:已含午餐:已含晚餐:敬请自理 住宿 · 丽江兄弟大酒店经济型或丽江华府精品酒店经济型或丽江村客来酒店高级型或丽江手绘画艺术客栈经济型或丽江古日新大酒店三星级或丽江牧羊人精品酒店恬静型或丽江喜来福酒店恬静型


●如遇政府征用、旺季房满等情形,将部署没有低于原层次的其余酒店,请体谅。

D8 第8天 丽江全天自在行 全天 自在运动 丽江全天自在运动 睡到天然醒,今天您的路程您做主,安步古城、束河,小桥流水,享用慢时光。


●晃荡丽江古城,去遇见一些人,去阅历一些事,去享用一方悠然,去忘却一些懊恼……


●咖啡屋、冷饮店、酒吧街,配上一本书,管它书里写的什么呢,拿着翻翻,找到那份情调就好!


●丽江蜡像馆,塑有上百位明星名人的1:1蜡像,能够去偶遇个心仪偶像;


●黑龙潭公园,观碧波中雪山倒映,“雪山四万八千丈,银屏一角深插底”;


●丽江木府,金川雪浪千秋韵,木府风波万古情,去木府领略明代中原建造的风度气质,观赏每栋建造物门上喜闻乐见的楹联。


以上推举,各位贵宾可依据本身爱好自行前往旅游,在自在的丽江自由的行走,呼吸着清爽的空气感触感染着煦煦跟 风。

丽江萌宠 丽江 木府 丽江花海 早餐:敬请自理午餐:敬请自理晚餐:敬请自理 住宿 · 丽江兄弟大酒店经济型或丽江古日新大酒店三星级或丽江牧羊人精品酒店恬静型或丽江村客来酒店高级型或丽江喜来福酒店恬静型或丽江华府精品酒店经济型或丽江手绘画艺术客栈经济型
●如遇政府征用、旺季房满等情形,将部署没有低于原层次的其余酒店,请体谅。
大理换司机跟 车 D9 第9天 丽江 蝴蝶泉 洱海大游船 南诏风情岛 上午 丽江 大理 早餐后,沿着大理到丽江的高速公路前往风花雪月大理
看过《心花路放》,您动了去大理的动机了吗?曾听人说,大理是乌托邦,大理是理想国。在阿谁世外桃源般没有真实的闲适环境中,没有打搅,就是好的和顺。跟 没有远处的丽江相比,大理的风景是“傲娇”的,完整未被开发的海舌半岛坚持着原生态的棱角,古城里凑集的一半经商一半生涯的有闲人士没有会满口说着本人是来此思索人生,假如您乐意且膂力足够,环洱海撒欢儿骑两天自行车也没人管。这就是处处青青草的大理,也是个性极光鲜的大理。插上耳机,刚好听到郝云沉迷在本人的世界里弹唱“是没有是对于生涯没有太称心,很久不笑过又没有知为何,既然没有快活又没有喜欢这里,没有如一路向西去大理。”

?依据向导提早商定的光阴聚拢,以免等候光阴过长,敬请体谅;

?丽江到大理有196公里摆布,车程须要3小时摆布,(以上为畸形状况下的路程耗时,如遇节庆拥挤、交通管制、突发事变跟 天然气候等没有可抗力的情形,则以实际的路程光阴为准,仅供参考,)

?咱们向导会在车上热忱先容大理风土着土偶情风俗习气。

?早餐后,在酒店邻近乘车,前往大理,行车约2小时30分钟,去感触感染风花雪月,寻找醉美金花,看望往日南诏王朝,佛都三塔朝圣,尽情水墨洱海。

?因地舆地位跟 大交通实际情形的起因,丽江市还不测的成为了滇西南游览线路的游客集披发核心,固天天早上各种接送游客的车辆来交往往,常常堵车,加之各位贵宾所住酒店没有同,为了没有耽搁旅游光阴以及避开丽江交通早顶峰,可能会将聚拢动身光阴提早,敬请各位贵宾多多海涵为谢!

上午 景点 · 蝴蝶泉 ??蝴蝶泉位于苍山云弄峰神摩山下,南距大理古城27公里。蝴蝶泉面积50多平方米,为方形泉潭。泉水明澈如镜,有泉底冒出,泉边弄荫如盖,一高大古树,横卧泉上,这就是“蝴蝶树”。
每年春夏天之交,特殊是4月15日,蝴蝶树芳香引蝴蝶,大量蝴蝶聚于泉边,满天飘动。奇的是万千彩蝴蝶,交尾相随,倒挂蝴蝶树上,构成无数串垂及水面,蔚为壮观。蝴蝶泉奇景古已有之,明代徐霞客笔下已有生动的记录。郭沫若1961年旅游时,手书“蝴蝶泉”三个大字,刻于泉边的坊石之上。近年来,蝴蝶泉公园经由修整与扩建,修有蝴蝶楼、六角亭、大月牙池、蝴蝶标本馆、望海楼跟 徐霞客雕像等。

??温馨提醒:电瓶车用度25元/人需自理

蝴蝶泉 蝴蝶泉 下战书 景点 · 洱海大游船 ??洱海是多情而和顺的,她悄悄的仰卧在苍山与大理坝子之间,静娴的像个酣睡的婴孩。广阔的海面优势时急时缓,浪涛轻拍海岸的声响,就像她匀均的呼吸;站在游轮的甲板上,任由风掠起长发,衣袂飘动。水鸟一群群从海面上飞起又落下,也有落单的,破在海中央的桩子上,偶而展翅,久久没有愿离去。颜色斑斓的野鸭会进入水里,好久才显露头来。看着海天一色,一片蔚蓝......夕阳洒落在水面上,如仙子遗落的瑰宝,熠熠生辉。听说到了夜间,海水映着明月,如梦如幻。

?洱海大游船上设有免费座位,坐在船上可观赏洱海美景
?如需进级收费座位,可依据本身需求取舍,用度30元/位,用度自理

洱海大游船 当咱们老了,还会记切当时对于着洱海许下的诺言吗? 下战书 景点 · 南诏风情岛 ??大理南诏风情岛是洱海三岛之一,位于苍洱景致名胜区的黄金地段---洱源县东南真个双廊乡境内。该岛四周环水,东靠有名佛教圣地鸡足山,北接石宝山,南连大理,西对于苍山洱海,因盘踞着得天独厚的游览资源,故素有“大理景色在苍洱 ,苍洱景色在双廊”之佳誉。青山碧水,歇息小栈,质朴的民风,富有特点的建造文明。这里有精美的景致,有标致的传说,更有肃穆庄严的南诏历史文明,踏上南诏风情岛,寻梦的开端......

?温馨提醒:大游船同一停靠30分钟

南诏风情岛 南诏风情岛 早餐:已含午餐:已含晚餐:已含 住宿 · 大理柳岸花鸣海景客栈经济型或大理云能畅酒店经济型或大理罗蓝滨岸海景客栈经济型或大理美咖海景主题客栈恬静型或大理艺海客栈经济型或大理海噪音海景客栈经济型或大理美咖海景主题客栈恬静型
●如遇政府征用、旺季房满等情形,将部署没有低于原层次的其余酒店,请体谅。 温馨提醒

大理部署海边客栈一般房间,如需进级海景房请提早预约进级用度自理。

D10 第10天 大理古城 洋人街 崇圣寺三塔 昆明 上午 景点 · 大理古城 ??吹过下关的风,看过风情岛的花开,见过苍山的雪,还有洱海的月,风花雪月大致如斯吧。假如说去丽江是一个心境的流放,那么大理遍是一个让人沉浸的处所,蔚蓝的天,澄澈的水,雪白的云朵,老是那么明丽暖和,仿若一幅色调艳丽的水彩,让您迟迟没有舍得移开视野。走在大理古城的大巷冷巷里,看旧日的屋檐在阳光里闪耀古老的记忆,听风拂过青苔绿瓦,奏响性命的进行曲演绎没有老的传说,心就这样,在暖和跟 煦的阳光里,在蔚蓝如洗的晴空里,缓缓的积淀,这便是性命好的享用。悄悄的穿越在这古城故事的长廊,您总会有一种莫名的情愫,会空想十分浪漫的偶遇,或许一见倾心,没措施,谁叫这里那么美。

温馨提醒:电瓶车用度35元/人需自理,大理古城保护费30元/人需自理

大理古城 大理古城 上午 景点 · 洋人街 原名护国路,只由于大理游览开放之后成为本国游客的集披发地,便与时俱进换了名字。 这里既有民族特点,又有异国情调,热烈不凡。洋人街上的酒吧商店乍看之下跟 古城的风貌心心相印。但是全都是中外游客全都喜欢的夜生涯核心。这里灯光摇曳,人影绰绰,月圆星清酒醉意澜。如斯吉日良辰让人受用。 大理洋人街就像是一张古老的唱片,只有专心观赏老唱片的心境能力领会到它招摇却又深远的古典蕴韵。 洋人街 大理洋人街 下战书 景点 · 崇圣寺三塔文明游览区 ??崇圣寺三塔位于大理古城西北部1.5公里处,西对于苍山应乐峰,东对于洱海,距山脚约为1500米。南336米处有桃溪向东流过。北76米处有梅溪,东靠滇藏公路。三塔由一大二小三阁组成。大塔又名千寻塔,本地干部称它为“文笔塔”,通高69.13米,底方9.9米,凡16级,为大理地域典范的密檐式空心四方形砖塔。南北小塔均为十级,高42.17米,为八角形密檐式空心砖塔。三座塔鼎足而破,千寻塔居中,二小塔南北拱卫。1961年3月4日,被国务院颁布为首批全国重点文物维护单位。

温馨提醒:电瓶车用度35元/人需自理

崇圣寺三塔文明游览区 崇圣寺三塔 晚上 大理 昆明 ??乘动车返回昆明,大理是一个让人眷恋的处所,片子电视将它描绘成艳遇之都,文人墨客将它描述成乌托邦。但不论描写的法子有如许的没有同,没有变的是这里让人入迷,让人眷恋,想要一去再去。就像是美酒,品一口您会刻骨铭心,而您只需给大理一地利间,它就能让您沉浸。 早餐:已含午餐:已含晚餐:敬请自理 住宿 · 昆明年龄酒店恬静型或昆明班师金马大酒店恬静型或昆明官巨大酒店(Kunming Guan Hong Hotel)经济型或昆明山水时尚酒店(原亿翡翠大酒店)恬静型

酒店没有可指定,如遇政府征用、旺季房满等情形,将部署没有低于原层次的其余酒店,请体谅。

D11 第11天 昆明 全国各地 自在运动 依据航班光阴送机 ?早7:00摆布抵达昆明,停止路程,返回航班倡议选在10:00当前的  ,依据航班光阴,部署专车送机,停止高兴的旅行。腾飞前三小时无司机接洽请及时告知紧迫接洽人以免耽搁路程;在千百万条的游览产品中,感激你的取舍!咱们通过一款游览产品而相识,这样的缘分,值得咱们珍爱,感恩!你对于咱们的产品及效劳称心吗?你对于咱们的路程部署能否还有更好的倡议跟 设法?咱们期待着你的可贵意见跟 倡议,期待你的热诚客观地点评;咱们乐意跟你一同通过照片回想这一路的美景及故事,欢送你的海量传图! 温馨提醒 一、返程请细心整顿好本人的行李物品,请没有要有所漏掉,添加你不用要的费事。

二、如你预约的是晚班机,你可存放行李在柜台,在昆明逛一逛,等候送机。

三、假如光阴拮据也能够自行去本地购置些小礼品给亲朋挚友哦!

四、咱们会依据你的航班腾飞光阴,提早3个小时动身送你去机场,请你核查好航班腾飞光阴,以免耽搁你的路程。

早餐:敬请自理午餐:敬请自理晚餐:敬请自理 路程附注 以上路程仅供参考,路程可能会依据实际情形进行微调,敬请以签约路程为准。

用度阐明

用度包括

?游览不测险: 为保证你的出行保险,途牛免费赠予你游览不测险。 查看保证内容

?交      通: 含税费团队/披发客机票来回(团队机票将同一出票,披发客机票因实时计价预约后即刻出票);旁边段火车票(硬卧);本地游览巴士

?住      宿: 路程所列酒店。

?用      餐: 路程中团队尺度用餐,10人一桌,20元/人餐标(中式餐或自助餐或特点餐,自在运动期间用餐请自理;如因本身起因废弃用餐,则餐费没有退)。

?门      票: 路程中所含的景点首道大门票,详细请参考路程描写。

?导      服: 本地中文向导,团期在昆明段、丽江段、泸沽湖段、香格里拉期间,景点以天然景观为主,会部署本地生涯教训丰盛的司机兼导游,非专业向导,没有负责讲授。

?儿童价尺度: 春秋2~12周岁(没有含),没有占床,小孩价钱包括来回机票、半价正餐、车位费、导服费;没有包括门票,早餐,没有占床,没有含省内段火车票,没有含赠予名目,其他敬请自理。

用度没有包括

?小  交  通: 景区内用车(蝴蝶泉公园电瓶车、大理古城电瓶车、蓝月谷电瓶车、崇圣寺三塔电瓶车)

?单  房  差: 单房差(需预支)。

?补      充: 因交通延阻、歇工、气候、飞机机器故障、航班撤消或更改光阴等没有可抗力起因所引致的额定用度。;酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。;本地加入的自费以及以上"用度包括"中没有包括的其它名目。

预订须知

出行须知

?交通讯息: (1)合统一经签署且付全款,团队机票、列车票、船票即为出票,没有得更改、签转、退票。
(2)飞行光阴、车程光阴、船程光阴以当日实际所用光阴为准。
(3)本产品如因淡季或收客人数较少,有可能与相近标的目的的发班线路拼车出游,届时请游客见谅。 ?团队用餐: 十人一桌,八菜一汤,人数没有足十人时,在每人用餐尺度没有变的条件下调剂餐食的重量。 ?游  览: (1)景点旅游、自在运动、购物店停留的光阴以当天实际旅游为准。
(2)路程中需自理门票跟 本地向导推举名目,请被迫取舍加入。
(3)请你细心浏览本路程,依据本身前提取舍合适本人的游览线路,出游进程中,如因身材安康等本身起因需废弃局部路程的,或游客要求废弃局部住宿、交通的,均视为被迫废弃,已产生用度没有予退还,废弃路程期间的人身保险由游览者自行负责。
(4)团队旅游中没有容许私自离团(自在运动除外),半途离团视同游客违约,依照合同总金额的20%赔付旅行社,由此造成未加入路程内景点、用餐、房、车等用度没有退,旅行社亦没有承当游客离团时产生不测的责任。
(5)如遇台风、暴雪等没有可抗要素招致无奈按商定路程旅游,路程变革后添加或减少的用度按旅行社团队操作实际产生的用度结算。
(6)出游进程中,如发生退费情形,以退费名目旅行社折扣价为根据,均没有以挂牌价为准。 ?购  物: 本地购物时请郑重斟酌,掌握好品质与价钱,务必索要发票。 ?价钱阐明: 1.途牛价(起价)
(1)跟团、自在行:①本起价是可选动身日期中,按双人出行共住一间房核算的最低单人价钱。②产品价钱会依据你所取舍的动身日期、出行人数、入住酒店房型、航班或交通以及所选附加效劳的没有同而有所差异。
(2)邮轮:①本起价是可选动身日期中,按每间房入住“最低可住人数”核算的最低单人价。②产品价钱会依据你所取舍的动身日期、出行人数、入住房型、航班或交通以及所选附加效劳的没有同而有所差异。
(3)单资源:①本起价是本产品可售日期范畴内的最低价。②产品价钱会依据你所取舍的套餐类型/资源类型、日期、数目等没有同而有所差异。
2.参考价
产品展现的参考价(包含商品展现的划线价),可能是倡议零售价、供给商指点价、挂牌价等,或该产品在途牛平台或门店曾经展现过的销售价;因为地域、光阴的差别性跟 市场行情稳定,倡议零售价、供给商指点价、过往销售价等可能会与你购物时展现的没有一致,该价钱仅供你参考。
3.折扣
如无特别阐明,折扣指在参考价根底上计算出的优惠比例或优惠金额;如有疑难,你可在购置前接洽客服进行征询。产品展现的匆匆销类价钱(包含但没有限于限时秒杀价、尾货特价、预售价、特卖价、特价、匆匆销价),均为基于参考价根底上,联合相应匆匆销运动/销售筹划得出的价钱。
4.其余阐明
商品匆匆销信息以商品详情页信息为准;商品的成交以订单结算页价钱为准;如你发觉运动商品售价或匆匆销信息有异样,倡议购置前接洽客服进行征询。 ?差价阐明: (1)如遇国度政策性调剂门票、交通价钱等,按调剂后的实际价钱结算。
(2)赠予名目因航班、气候等没有可抗要素招致没有能赠予的,用度没有退。
(3)如遇区域性匆匆销运动,发生没有同预订城市价钱差别,差价没有予退还。 ?出团通知: 出团通知最晚于出团前1天发送,若能提早肯定,咱们将会第一光阴通知你。此团收客人数没有足1人时,本公司会于动身前1个工作日通知撤消该路程,你能够取舍延期动身、更改线路出行,或退回团款。 ?意见反馈: 请合作向导照实填写本地的意见单,没有填或虚填者归来后投诉将无奈受理。 ?附加阐明: 酒店住宿按2人入住1间房核算,如若你为单人出游,需补房差,路程没有部署拼房;若你的出游人数为奇数,可取舍与同行亲友共享双人房并加床;若酒店无奈部署加床,请你补齐单房差以享受单人房间。 ?温馨提醒: 1、出游请携带好自己身份证;2、云南属高原,到云南游览请多喝水,多食蔬菜,可防高原反响;3、云南温差大,请留意衣物携带,紫外线稍强,留意防晒;4、文化出游,保险出游、高兴出游。

特别限度

· 病患者、妊妇及行为没有便者
1.为了确保游览顺利出行,避免旅途中产生人身不测损伤事变,请游览者在出行前做一次必要的身材反省,如具有下列情形,因效劳才能所限无奈招待:
(1)沾染性疾病患者,如沾染性肝炎、运动期肺结核、伤寒等沾染病人;
(2)血汗管疾病患者,如严峻高血压、心功用没有全、心肌缺氧、心肌堵塞等病人;
(3)脑血管疾病患者,如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人;
(4)呼吸体系疾病患者,如肺气肿、肺心病等病人;
(5)精力病患者,如癫痫及各种精力病人;
(6)严峻贫血病患者,如血红蛋白量程度在50克/升以下的病人;
(7)大中型手术的恢复期病患者;
(8)妊妇及行为没有便者。
· 老年人
1. 70周岁以上老年人预订出游,须与我司签署《安康证实》并有家眷或友人(因效劳才能所限无奈招待及限度招待的人除外)陪伴方可出游。
2. 因效劳才能所限,无奈招待81周岁以上的游览者报名出游,敬请体谅。
3. 因效劳才能所限,没有受理65周岁(含65周岁)以上老年人预订云南跟团产品。
4. 因效劳才能所限,没有受理70周岁(含70周岁)以上老年人预订四川跟团产品。
· 未成年人
1.未满18周岁的游览者请由家眷(因效劳才能所限无奈招待及限度招待的人除外)陪伴参团。
2.因效劳才能所限,无奈招待18周岁以下游览者独自报名出游,敬请体谅。
· 外籍朋友
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保险提醒

高危名目保险须知——漂流
出于保险斟酌,患有精力病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及活动阻碍的患者、适量喝酒的游客、妊妇、1.2米以下的儿童,55岁以上白叟以及其余被漂流治理职员倡议没有宜加入的游客,严禁介入漂流运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
漂流是一项全身湿透的水上活动,岸边往往湿滑,漂流前请穿上漂流服或泳装,穿上软底鞋以防滑倒、擦伤脚底。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示,留意保险。
漂流前请将珍贵物品(如相机、手机、首饰、腕表、车钥匙、现金等)交存放处保管,以免遗失或浸水,请保管好存放柜钥匙。
漂流时,请游客正确穿着保险帽、救生衣,留意航道领导标记。
漂流艇进入滑道跟 跳台前,游客务必要正确放置划桨,双手紧抓保险绳,严禁松手严禁站破,坐稳身材,更保险的休会速度的刺激。
漂流进程中,没有要适度打水仗,嬉戏;没有要进入河道游泳,玩水,以免划伤脚部;没有得脱下保险帽跟 救生衣;没有要随便将橡皮艇、保险帽交于别人或随便丢弃。全程制止离艇游玩或独自到风险地带,以免产生不测。
为确保你跟 别人的保险,严禁携带易粉碎的玻璃容器跟 易燃易爆物品进入河道。
漂流属于高危险游览名目,请游览者依据本身情形谨严取舍加入。旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高危险不测险种,酒后制止加入。漂流前,细心浏览景区提醒,在景区指定区域内发展运动。
高危名目保险须知——浮潜
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精力病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客没有能从事潜水运动;低于10岁的儿童没有能从事潜水运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
游客境外出游的,在自在运动期间,切勿加入不法或未经中国政府核实确当地游览集团提供的自费名目、路程,以免产生人身伤亡、财富损失、饮食中毒等不测事情。
留意天气状况,阴天、雨天或风较大的气候都没有合适浮潜。
浮潜三宝(面镜、呼吸管及蛙鞋)皆没有可少。
浮潜时需留意保险,要在指定区域浮潜,而且有教练员或许工作职员的陪伴。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示。
当没有自发进入流区,无论顺流或逆流,请尽速分开,以免因逆流耗费膂力或因顺流被带离岸边。为俭省膂力,以顺流斜角游离为宜。
把握简易的镜面排水法子,当浮潜中面镜进水时,双手指头使劲按住面镜上部镜缘,由鼻子喷气,水便会由面镜下部排出。请先于浅滩处训练。
把握简易的呼吸管排水法子,当呼吸管进水时,请使劲且疾速吹气将水排出。别的有些设算计好的呼吸管有排水阀及逆止阀之设计,可有效下降海水进入呼吸管的量,倡议最好取舍设算计好的呼吸管。
浮潜光阴倡议以一小时为限,以免膂力透支。尽量穿着防水腕表,以把握光阴。
万一产生膂力没有支、漂流或溺水之状况,请务必奉告本人必需沉着,唯有沉着才得以自救并求援。海水浮力大,双腿若能以垂直踩脚踏车动作连续挪动,可延伸救助光阴。
当同行搭档产生紧迫状况,请即刻就近求援,并评价本身能否具备救援才能,前往救援时,尽量携带浮具。若两人皆已在深水区域,请务必先行评价本身救援才能,切勿贸然救援。在自身无救援才能之情形下,请以向别人求救为先,并将可提供浮力之用具传予溺水者。
浮潜属于高危险游览名目,请游览者依据本身情形谨严取舍加入。旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高危险不测险种,酒后制止加入。浮潜前,细心浏览景区提醒,在景区指定区域内发展运动。
高危名目保险须知——高原
未获节制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易涌现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精力决裂症等其余精力性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其余严峻慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人,肺、脑、肝、肾有分明的病变,以及严峻贫血的患者,严禁进入高原。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
高原地带海拔高,气压低,含氧量低,易招致人体缺氧。假如你从未进过高原,那么倡议你在进入高原之前,必定要进行严厉的体魄反省。
进入高原途中留意事项:
应尽可能准备氧气跟 防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名肉痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素跟 维生素类药物等,以防万一。
高原地域迟早温差可达15—20 摄氏度,须要带上足够的防寒衣物。
预备好抗紫外线的防护用品。
假如乘飞机直接进入高原地域,前一个晚上要保障充分的睡眠,没有吃清淡的食品,没有饮酒。假如乘汽车或火车进入高原地域,要做好天天的路程筹划,最好天天回升高度节制在400-600 米,初进高原没有宜过快,采取按部就班,逐渐升高的措施,使机体的各体系器官功用逐渐进行调剂,从而取得较好的顺应性。
进入高原的途中,少做膂力运动、没有要激烈运动,防止情绪兴奋。
若涌现比拟严峻的深谷反响症状,应当即处置,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严峻时应吸氧。若涌现严峻的胸闷、激烈 咳嗽、呼吸难题、咳粉红色泡沫痰,或反响痴钝、神志淡薄、以至昏迷,除作上述处置外,应尽快到邻近病院进行挽救,或尽快转往海拔较低的地域,以便医治恢复。

达到高原后留意的事项:
刚刚到高原,每个人都会觉得没有同水平的气短、胸闷、呼吸难题等缺氧症状,须要正确地维护本人,2~4天后,上述症状普通都会好转或消散;如症状未有好转,请及时在本地就医或许取舍返回海拔较低的地域。
宜用油腻、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃生果,没有宜过饱,忌喝酒。
留意防止适度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前多少天,没有要频频洗浴,以免受凉惹起感冒。感冒经常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧形态下没有易康复)。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示,留意保险。
因为在高原地域游览有产生高原反响的危险,旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高原安全险种。

高危名目保险须知——快艇
严禁携带易燃、易爆、侵蚀性等危及人身保险的物品上快艇。
严峻的心脏病、精力病、高血压、高度近视、颈椎病、腰椎病、骨折等疾病患者没有能介入快艇运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
每位游客乘坐快艇时必需穿救生衣,找到保险绳。
上艇时没有要站在缆绳邻近,防止绊倒受伤。
船头颠簸激烈,白叟、儿童没有能坐船头,以免产生不测身材损伤。
带小孩的游客,照管好本人的孩子。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示,留意保险。
乘搭快艇时,没有要集中在快艇的一侧,以免快艇失去均衡。严禁在快艇内走动,头、手    没有要放在快艇的边沿外,以免被碰撞及产生其它不测。
果壳等废料请放入渣滓箱内,没有要抛入湖中。
介入快艇运动者在途中未经答应没有得离艇下水。
必需穿着救生衣,如产生翻艇落水,不用惶恐,救生衣能保障了你的保险,请踊跃合作驾驶员的救护办法。
在整个运动中,同船职员要团结、友好、互助,在紧张刺激、快活保险中渡过全程。
快艇属于高危险游览名目,请游览者依据本身情形谨严取舍加入。旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高危险不测险种,酒后制止加入。乘坐快艇前,细心浏览景区提醒,在景区指定区域内发展运动。
高危名目保险须知——潜水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癫痫症、精力病、结核病、糖尿病、肾脏病、心脏病、气喘、高(低)血压等疾病的游客没有能从事潜水运动;低于10岁的儿童没有能从事潜水运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
游客境外出游的,在自在运动期间,切勿加入不法或未经中国政府核实确当地游览集团提供的自费名目、路程,以免产生人身伤亡、财富损失、饮食中毒等不测事情。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示,留意保险。
恪守二人同行的准则,防止独自潜水,要紧跟教练,在指定区域潜水。
没有要使用耳塞,在耳内觉得痛苦悲伤前,须使耳压均衡,学会做反压。潜水时由于水的压力,鄙人潜到必定深度的时分会感到耳朵痛苦悲伤,做了反压,即无疼感。
为确保你的保险,请调剂潜水衣的浮力,必定要穿配救生衣。务必要把面罩内的水肃清清洁,以免产生窒息;没有要做超呼吸的动作,以免膂力没有支。
眼睛近视的游客可取舍雷同近视度的潜水镜。
在完整离水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
没有可尝试超出个人身材所能蒙受的深度限度。
潜水时须把握的多少种手势言语:OK、留意(物体)标的目的、下潜、回升、空气要没了(在残压计为30kg/cm平方时就应该使用)、给我空气。
潜水属于高危险游览名目,请游览者依据本身情形谨严取舍加入。旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高危险不测险种,酒后制止加入。潜水前,细心浏览景区提醒,在景区指定区域内发展运动。
高危名目保险须知——滑雪
留意气候预告,避开大风天、暴雪天等恶劣气候。
出于保险斟酌,患有精力病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及活动阻碍的患者、适量喝酒的游客、妊妇、1.2米以下的儿童, 55岁以上白叟, 以及其余被滑雪治理职员倡议没有宜加入的游客,严禁介入滑雪运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
滑雪是较为繁杂的活动,滑雪前要做一些简略的预备运动及热身活动,防止受伤。
初到雪场时应先了解滑雪场的大略情形,记住舆图上雪场举措措施的散布地位,认清警示标记,严厉恪守滑雪场有关保险治理的划定。留意索道开放光阴,在无人看守时切勿乘坐。
应细心了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速活动中的体育名目,看来很远的处所一眨眼就到了面前,滑雪者没有事前了解滑雪道的状况,滑行中一旦涌现不测情形,基本就来不迭做出反响,这一点对于初学者尤为首要。
留意滑雪时器材跟 线路的保险牢靠性。事前要很好地反省滑雪板、滑雪杖,包含有无折裂的处所、固定器联接能否稳固、附件能否完备等。最好带有备用板、备用杖及修缮工具,在生疏的雪区应使用导游。在滑行中发现器材异样或途径情形没有明时应先停下来,待辨明情形后才可行进。
在整个运动中,务必要违抗向导或许工作职员的指示,留意保险。
应了解滑雪的有关规矩,如在停下休息时要分开雪道以免影响别人,在滑雪时留意与别人坚持必定间距,以免碰撞。滑降时没有能碰撞前面的人,不然将在事变中负主要责任。
在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记没有可私自越过雪场界线或阔别营地,以免产生不测。没有要独自在森林中或容易产生雪崩的光阴或地点滑行,最好三人以上群体行为,真产生不测时,一个人现场施救,另一个人求援,以免失事后既无人知晓,又无人救援。如独自动身,必定要奉告同伴或雪场治理职员。
把握活动强度,防止重复屡次出汗而感冒或精疲力竭滑没有回来。天气渐变时(如崛起大风、气温忽然降低等),最好中断旅行,采取应急办法。普通无牢靠防范办法时没有要向无人烟地域跟 原始森林中深化太多,由于风雪洋溢时,极易迷失标的目的。
视力没有好的滑雪者,没有要戴隐形眼镜滑雪,假如跌倒后隐形眼镜掉落,找回来的可能性多少乎没有具有。尽量配戴有边框的由树脂镜片制作的眼镜,它在遭到撞击后没有易碎裂。
动身前学习一些根本的保健常识跟 自救、急救知识:滑雪时留意保暖,易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,应选用保温后果较好的羊绒制品或化纤制品对于上述部位进行保温;容易产生的创伤是手指、膝部挫伤,易产生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪时跌倒,没有要急于挣扎而起,最好举起手脚任其趁势滑动,这样倒没有易受伤,应相对防止滚动,从这一点斟酌,初学者滑降时,固定器跟 鞋的衔接没有要过牢,大的跌倒后雪板最好能跟 鞋主动脱开。
滑雪属于高危险游览名目,请游览者依据本身情形谨严取舍加入。旅行社在此特殊提示,倡议游览者投保高危险不测险种,酒后制止加入。滑雪前,细心浏览景区提醒,在景区指定区域内发展运动。
高危名目保险须知——高空
高空玩耍名目存在惊险性、刺激性,游客必定要依据本人的身材前提取舍玩耍,身材状况及精力状况没有能顺应刺激性名目没有宜加入,对于患有恐高症、心脏病、高血压、贫血、 颈椎疾病者、精力病患者,妊妇、高龄白叟、儿童跟 酒后游客没有宜加入。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。  
热气球飞行最好的光阴是在日出后两小时内或日落前两小时,由于该时段气流最为波动。风大的节令没有相宜飞热气球。为保险斟酌请穿戴棉质面料的服装跟 活动鞋,没有宜穿裙装、高跟鞋、凉鞋等;为避免灼伤,必定要身着长衣长裤,佩戴棉质帽子,留意防寒。
热气球的构造很特别,即便涌现忽然熄火的现象,热气球也没有会急速降低,而长短常迟缓地降落到地面。这种情形下,热气球的降落速度也没有会超过5.5米/秒,比降落伞的畸形降低速度还慢。乘坐者没有张皇,违抗飞行员的指挥,安心等热气球天然降落。
滑翔初学者的训练,应防止在山坡,最好是在不阻碍物,宽广的平川上等保险区域训练比拟好。初到一个场地飞行时,要向本地的飞行员求教,听听他们的意见。别的,本地景象有关材料的取得也是很首要的。在越野飞行前,应该尽可能在动身时跟 场地负责人或所属队长联络。滑翔伞型没有要恣意改革,制作商对于其所贩卖的伞型有所改革的话,会由其本人的试飞员来做实验。
高危名目保险须知——骑马
骑马前要细心违抗马倌的讲授及部署。出于保险斟酌,患有精力病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及活动阻碍的患者、适量喝酒的游客、妊妇,60岁以上身材状况没有佳的白叟以及其余被治理职员倡议没有宜加入的游客,严禁介入骑马运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
没有要打着太阳伞进入马场,濒临马时没有要做激烈或夸大的动作,濒临马时要从马的左前方缓缓天然凑近马匹,不然容易使马受惊;也没有要从马的右侧或后方濒临马,更没有要站在马的屁股后面。
骑马必需佩戴头盔,为保险斟酌最好穿紧凑的衣服跟 鞋子,鞋子最好是长筒鞋或活动鞋,避免脚踝被磨立;衣服、帽子跟 领巾要穿紧扎好,防止被风吹起吓惊马匹。
濒临马宜从马的左前标的目的,动作防止激烈。激烈的动作会使马受惊。
骑马时没有要在马背上作激烈的动作或互递货色,最好没有要半途下马;没有要在马上脱换衣服,尤其是娇艳的衣服;前脚掌踩好马镫,千万没有要把整只脚都伸到马镫里,不然容易把脚让马镫套住,挣脱没有了,遭到损伤。
只需你在马上,无论何种情形,都要放松马缰绳,由于马随时会因各种起因忽然惊跑,假如您放松了马缰绳,就没有会摔下来。
下马时应该先将左脚从马镫中向外撤到脚的前部,而后左手紧握马缰,抬右腿翻身下马,下马后的姿态应该跟 上马前的姿态雷同。下马时必定要先确认左脚能够脱开蹬时再下马。
高危名目保险须知——登山
登山名目须要具备较好的身材素质,登山前倡议做全面身材反省,以免产生不测。平时即锤炼体能,培育登山技巧,并多吸收野外运动常识。出于保险斟酌,患有精力病、颈椎病、高血压、心脏病、癫痫病、腰椎病、骨折及活动阻碍的患者、适量喝酒的游客、妊妇,60岁以上身材状况没有佳的白叟以及其余被治理职员倡议没有宜加入的游客,严禁介入登山运动。以上疾病类型只是扼要示例,如游客尚有其余疾病可能没有合适加入游览运动的,请自动向旅行社告知或征询。
提早做好路程筹划, 并将路程告知家人。遵从领队或导游职员的指点,并恪守集团所有划定。
运动前应留意景象动态,查明路况,对于山上的天气特色有所了解。带好衣物迟早御寒,避免感冒。登山时如产生恶劣天气、缺粮或发病等山难事情时,应即应用无线电与本地警察机关系系,以当即救援。
登山初行稍慢,调剂步调,逐步增力速度,但没有宜太快,半途休息没有可太久,休息时没有要坐在湿润的地上跟 风口处。切勿让身材及衣物受潮,以免体温流失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是重要之务,并应随时留意本人及队友的心思变化,想法维持情绪的均衡。
要尽量少带行李,轻装行进。对于于老年人来说,应带手杖,既省膂力,又有益于保险。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀缘,这样可减低坡度。
登山时不用求进度,更没有宜相互竞赛,须实事求是,适可而止,宁肯把登山的光阴放宽些,也没有要急于求成,尽量防止不测事变的产生。向上攀缘时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作。下山没有要走得太快,更没有能奔驰,这样会使膝盖跟 腿部肌肉感触感染过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。还要不时预防腰腿扭伤,因而,在每次休息时,都要推拿腰腿部肌肉,避免肌肉僵直。

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